노화의 끝 서평 - 영생이 가능한가?

노화의 끝: 하버드 의대의 수명 혁명 프로젝트 COUPANGbit.ly

노화 자체가 질병이고 치료할 수 있다면 믿으시겠습니까? 나는 영화관에서 Tom Cruise를 보았을 때 정말 아팠습니다. 그는 너무 어려 보였습니다. 그는 1962년에 태어났다.제 육십

잘 챙겨서 그런가? 물론 그런 부분이 있을 수 있겠지만 대한민국에는 전지현처럼 나이가 들어도 젊어 보이는 사람이 많다. 이 책은 하버드 대학교에서 저명한 교수인 David Sinclair가 저술한 것으로 상당한 전문 지식을 가지고 있으며 상당히 충실합니다. 저같은 일반인이 이해하기 힘든 내용입니다. 하는 분들도 계시네요 ㅎㅎ 이 책을 읽는 것이 생물학의 상식을 쌓는 것이 아니라 노화 질환 자체를 억제하거나 늦추는 방법에 초점을 맞춥니다. 첫째, 수명을 최대화하는 방법에 대한 조언은 “덜 먹기”입니다. 간헐적 단식의 효과도 매우 긍정적입니다. 중요한 것은 어떻게 먹는가입니다. 16:8 단식인가, 아니면 일주일에 이틀은 칼로리를 75% 줄이는 것(5:2 다이어트), 매 분기마다 일주일간 단식을 하는 것인가. 어떤 것이 최고인지에 대한 과학적 결정적인 증거는 없습니다. 귀하에게 달려 있습니다. 고기 없이는 살 수 없지만 Dave Asprey는 풀을 먹인 쇠고기는 괜찮다고 말합니다. . . 나는 많은 생각을 가지고 있다. ) 10세 미만으로 보이도록 일주일에 최소 5일, 30분씩 텔로미어를 달린다. 텔로미어는 나이가 들면서 닳는 경향이 있다고 합니다(텔로미어는 염색체의 끝이 닳는 것을 방지하는 덮개이며, 나이가 들면 닳아 없어집니다. 노화가 시작됩니다) 운동 강도에 관해서는 HIIT가 노인들에게 좋습니다. 더 효과적이며 피곤함, 땀, 호흡, 말이 없을 때까지 격렬한 운동을 권장합니다.

또한 몸을 식히면 갈색 지방의 미토콘드리아가 활성화되어 건강상의 이점을 볼 수 있습니다. 그렇다고 더위가 나쁘다는 의미는 아닙니다. 피부와 폐를 적어도 일시적으로 열에 노출시키는 것 또한 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 또한, 이러한 경로가 저칼로리 또는 저아미노산 식이 또는 운동에 의해 활성화되면 유기체는 저칼로리 식이요법 및 운동의 이점을 모방함으로써 이러한 경로를 자극하는 분자를 모방함으로써 더 건강해지고 질병에 대한 저항력이 높아집니다. 다양한 유기체의 수명을 연장할 수 있는 마이신, 메트포르민, 레스베라트롤 및 NAD 부스터와 같은 또한 NMN이라는 물질은 우리 세포에서 생산되며 아보카도, 브로콜리, 양배추에서 발견되며 체내 물질은 NR을 NMN으로, NMN을 NAD로 전환시킵니다. NMN이 NAD 농도를 회복시켜 노화된 쥐의 제2형 당뇨병 증상을 치료할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. NMN은 NR보다 안정적이지만 약간의 건강상의 이점이 있지만 NR은 수명을 연장하는 것으로 나타났습니다. NMN은 아직 실험 단계에 있으므로 어느 것이 더 나은지 명확하지 않으며 너무 이르다고 합니다. 또한 책의 뒷면에는 앞으로 나아갈 길 등 기술 발전으로 인한 낙관적인 미래와 인구 증가와 기대수명으로 인한 식량난 등 부정적인 전망이 담겨 있다. 이 책에서도 팬데믹에 대한 우려가 강하다. 것 같지만 사실은 코로나 팬데믹이 일어났습니다. 과연 작가가 가장 궁금했던 것은 자신의 건강을 위해 무엇을 했는지, 다행히도 이를 공개했다.