최근 갑자기 일이 늘어나 야근을 하는 날이 많아졌지만, 그에 따라 컴퓨터 화면이나 아이패드 등을 사용하는 시간도 자연스럽게 길어졌습니다. 그만큼 눈도 쉽게 마르고 저는 인공눈물을 수시로 넣는데 일시적인 도움만 줄 뿐 금방 또 푸석푸석하고 충혈되기까지 했습니다.
처음에는 흔히 일어나는 일이기 때문에 대수롭지 않게 끝냈는데 이렇게 방치하면 더 심해지고 염증을 유발할 수 있기 때문에 최대한 빨리 안과에 가서 진찰을 받는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 그래서 방문해 보니까 의사 선생님이 장시간 전자기기를 사용하면서 눈에 피로감이 쌓이면서 황반에 약간 문제가 생겼다고 하더라고요. 요즘 많은 사람들이 안구 관리를 소홀히 하고 있는데 특히 20대에서도 이런 관리가 제대로 안 되고 있고 황반변성이나 안구건조증 같은 안구 관련 질환들이 많이 나타나고 있습니다.
생각해보면 저도 그동안 특별히 눈 건강을 위해서 뭔가를 챙겨본 적이 없었어요. 그래서 이번 기회에 눈 건강 관리를 좀 더 체계적으로 관리해 보려고 루테인의 추천을 받아봤습니다!
알아봤더니 루테인과 아스타잔틴 성분이 눈에 좋은 것으로 가장 대표적이었습니다. 우리 눈의 90% 이상을 차지하고 망막 속 황반에 존재하며 시력이나 색깔을 구분하는 등의 중요한 역할을 담당하고 있다고 합니다. 이런 곳에 빛이 손상되어 보이게 되는데 만약에 여기에 이상이 생기면 바로 시력에 직접적인 영향을 주기 때문에 부족하지 않게 관리하는 것이 중요했습니다.
그래서 저는 이왕이면 이런 영양소가 많이 함유된 음식으로 섭취하는 게 좋지 않을까 했는데 바쁜 일상 속에서 식사로 섭취하기가 쉽지 않았어요. 아무래도 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 충분히 보충하기 위해서는 매일 적정량을 섭취할 수 있는 건강기능식품이 가장 적합하다고 생각했습니다. 안 그래도 점점 나이가 들면서 노화로 인해서 황반 색소의 밀도가 감소하고 시력이 저하되기 때문에 지금부터 미리 관리하는 것이 좋다고 선생님께서 조언을 해주셨습니다.
그래서 루테인의 추천을 받아서 여러 제품 중에 이왕이면 저한테 딱 맞는 걸 고르고 싶어하는지 하나하나 꼼꼼히 비교를 해봤습니다. 섭취에 따라 눈에 직접적인 영향을 받기 때문에 가능한 한 안전한 눈 영양제를 선택해서 오랫동안 먹고 가는 것이 좋다고 생각했습니다. 그래서 성분이나 함량, 기능성, 안전성 등의 기준에 대해서 알아봤는데 과연 제가 어떤 부분을 보고 선택했는지 좀 더 자세히 설명해 볼까요?
1. 저온 초임계 추출일단 눈 건강을 위해서 먹는다고 생각하면 루테인이 추천해주신 제품 추출 공법부터 확인해봤습니다.성분 그대로를 온전히 누리려면 영양제를 만드는 과정까지 중요했거든요.실제로 루테인 아스타잔틴의 제조 방법은 화학 용매를 사용하는 것과 저온 초임계에서 추출하는 것으로 나눌 수 있습니다. 에탄올, 헥산 등 화학 용매를 사용하면 대량의 양을 추출할 수 있기 때문에 여러 업체에서 이런 방법을 선호하지만 성분 자체를 100% 제거하지 못해 섭취 시 체내에 축적될 수 있다고 합니다. 그래서 저는 50도 이하의 저온에서 이산화탄소와 높은 압력만을 이용하여 원료를 추출하는 초임계 방식을 보게 되었습니다.2. 무화학 부식제, 화학첨가물시중에 판매되는 유명 루테인 추천 제품 중에서도 생산성이나 완성도를 높이기 위해 다양한 화학 성분을 함유했다가 적발되는 경우가 많아졌습니다. 인위적으로 좋은 맛과 향을 내거나 제품의 내구성을 높이기 위해서 이산화규소나 HPMC, 각종 착색료 등이 가장 대표적이라고 할 수 있습니다. 소량으로 첨가한다고 하는데 장기간 복용하면 부작용을 유발할 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.따라서 이때 알아둘 필요가 있는 것이 이런 화학성분을 전혀 사용하지 않았다는 의미를 갖는 노케스템(NOCHESTEM) 표기입니다.여러 가지 나쁜 영향이 알려진 후 많은 업체에서는 6무, 7무라고 광고를 하는데 실제로 보면 6~7가지만 빼고 다른 비슷한 성분을 넣어서 아무 소용이 없다고 합니다. 그래서 이렇게 증명된 표기가 있는 제품임을 보고 안심하고 선택할 수 있었던 것 같습니다.3. 시너지 원료이번에 루테인 추천을 받으면서 다양한 성분이 함유된 제품이 많은 것으로 나타났습니다. 그래서 저도 이왕이면 여러 성분이 첨가된 제품이라 좋은 영향을 받고 싶어서 알아봤는데요. 백내장이나 녹내장 등을 예방하기 위해서는 엽산이나 비타민 D를 포함한 루테인을 섭취하는 것이 좋다고 해요. 마침 저도 안구건조증 때문에 불편함을 느꼈기 때문에 눈물층을 안정화시켜주는 이런 성분들을 같이 보충해 주면 좋겠다는 생각이 들었습니다.4. 식물성 캡슐 WCS일반적인 영양제의 대부분이 동물의 가죽에서 추출한 젤라틴으로 만든 캡슐을 사용합니다. 이러한 동물성 캡슐의 경우는 사육하는 과정에서 사용하는 항생제 등이 남아 있을 가능성을 완전히 배제할 수 없었기 때문에 주의할 필요가 있었습니다. 그래서 저는 루테인의 추천 상품 중에서도 옥수수나 홍조류 같은 천연 식물에서 추출한 캡슐을 골랐는데 안전하고 소화가 잘 된다고 해서 안심이 됩니다.처음에는 근거 없이 광고하는 제품이 많아 의심을 받았지만 각 회사에서 품질을 보증한다는 특허청에 등록된 보증상표 WCS를 확인하고 신뢰할 수 있었습니다. 그래서 저는 이런 기준을 통해서 최종적으로 뉴트리코어인 루테인 아스타잔틴을 선택해서 섭취하고 있는 중입니다.빠르면 20대 중반부터 눈 노화가 일어날 수 있다고 해서 안구 질환이 생기지 않도록 미리 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 그래서 하루에 한 캡슐씩 먹고 있는데 크기도 작아서 목넘김이 불편하지 않고 거부감 없이 꾸준히 섭취할 수 있었습니다.최근에는 이와 함께 블루라이트에 노출되는 것을 막기 위해 전자기기 사용시간도 줄이고 블루라이트 차단안경을 쓰고 안구운동 등의 노력도 함께하고 있습니다. 앞으로 이렇게 유지해 나간다면 더 이상 눈 건강 걱정은 없을 것 같습니다.:) #루테인 추천