닌텐도관리 5주차(임신30주) 간편식 닥터주방 식단
세상에 맛있는 음식은 많고 여름이 되면 임신 당뇨병 임산부에게 더 위험한 음식들이 가득합니다. 달콤한 과일이 대표적인 예라고 할 수 있습니다!차가운 빙수나 단 커피, 아이스크림은 피해야 하지만 피할 수 없는 것 중 하나라고 할 수 있는 어느새 임산부 관리 5주차에 접어들면서 무시하던 공복 혈당 수치를 본 29주가 지나 조금은 정착될 것 같아 잡을 수 없는 30주를 보냈습니다.-한 달 가까이 임신성 당뇨라는 이유로 장단점을 매일 느끼고 있는 임산부입니다!
정말 첫 한 주는 고민이고 절제하면서 보냈다면 그 다음에는 또 괜찮다고 위로하면서 일탈도 병행해봤습니다.그리고 일탈이 늘고 높아진 수치에 실망하고 스트레스를 받고 과도한 운동으로 복통도 겪은 것 같아요. 사실 저는 식후 혈당은 음식으로 조절해서 잡히는 정도고 햄버거, 파스타, 면류 등 과도한 탄수화물이나 단당류만 피하면 수치가 확 올라가지 않거든요. 다행히 그만큼 닌텐도 관리 식단이 정말 중요하다고 느끼게 해요!
식단이 중요한 만큼 무엇을 먹고 어떤 음식이 혈당치를 뛰는 것인지, 안 하는지 등이 중요합니다 있는 분은 국수만 먹으면 튀고, 밥 한 입에서도 튀고, 다양하거든요 특히 간식류에서 많이 겪지만, 다행히도 나는 팥빙수 물론 팥 등은 안 먹습니다.-어쨌든 다행히도 우유 빙수에 꺼지지 않고 저지방 우유를 마시고 라테에서 좋았습니다:)정말 좋았어요… 그렇긴 정말 항상 느끼지만, 내게 맞는 음식을 찾는 게 중요하다고 생각합니다!전날 먹은 음식이 또 다음날 허기까지 영향을 주지할 것 같아 여러가지 음식으로 맛 보고 찾아 가는 동안에 저도 조금은 스트레스가 줄어들거나 관리도 좀 더 편안하게 되지 않을까 생각합니다 간편식 닥터 주방에서 식후의 혈당치를 억제
공복혈당이 일주일째 반등한 마의 구간 29주.정말 스트레스가 이만저만이 아니었어요 친구들이 닌텐도 관리 도와주는 닥터키친으로 배송시켜서 먹어보라고 추천해줬는데 그전에는 내가 쇼핑해서 하면 되지! 라고 생각한 지금은 그 메뉴도 질려서 준비하기도 힘들고 항상 똑같은 일만 하게 되면 질리는 순간이었어요 친구는 임.당은 아니었지만 턱걸이로 통과해서 스스로 관리하고 있었어요 ^^
No.1 식이요법 전문연구기업 닥터키친의 맛과 영양이 검증된 당뇨병 식단, 닌텐도식단 배송 doctorkitchen.co.kr
저는 친구의 추천으로 임신 30주에는 조금이라도 도움을 받을까 해서 알아보니 하루 1식, 2식 기준 매주 수, 토요일에 배송되는 것이 있었습니다 총 520가지가 넘는 음식이 있다고 하니 식단이나 신청은 홈페이지에서 자세한 내용은 참고해주세요 🙂
우선 한번 먹어보고 어떤지 비교해보려고 바로 주문했어요 수요일 신선한 상태 그대로 아이스박스에서 받을 수 있었어요 생각보다 너무 풍성함에 놀랐어요.다양한 메뉴에 먹는 즐거움의 기대감까지 생겼습니다. 메인 메뉴가 반조리 키트 형태로 오게 되었고, 밥은 즉석밥 같은 느낌으로 귀리밥으로 받았고, 거기에 반찬 3개가 포함되어 있습니다.참! 저처럼 자체 식단으로 관리하는 피곤하신 분들은 이렇게 받는 것도 경험해보세요 저도 많이 망설였지만 먹을 때의 즐거움과 – 또 준비하는 부담이 적고 무엇보다 결론적으로 식후 혈당이 좋아져서 너무 좋았습니다물론 벌써 배송 일주일 이용해봤지만 ^^;식단표대로 레시피대로 간편하게하루 한 끼 혹은 하루 두 끼! 선택을 하면 메뉴가 나오고 작은 책자가 같이 옵니다. 아침 식사는 주로 간단하게 혹은 한 잔의 식단처럼 중, 저녁 식사에 좋은 국류나 반찬이 하나 짜여져 있었습니다. 이건 참고 사항이죠? 사실 저는 그날 그 날 먹고 싶은 것 위주로 먹기도 했어요 ^^;;도착하면 바로 냉장보관 해주세요 더키밥은 상온보관 하면 된대요. – 전체적으로 더키.키는 주의해야 할 영양소를 줄이고 풍부한 식이섬유를 높여 포만감을 높여주었다고 합니다.간편식 반조리 키트라 정말 바로 만들어 먹을 수 있는 장점! 사실 신랑과 둘이 먹을 양도 충분했어요 적다고 생각하는 것은 두 배로 늘리는 양의 레시피대로 조절해서 조리했어요 한 끼 식사를 위해 쇼핑을 하고, 메뉴를 고르고, 조리하는 시간이나 비용 등을 받아 먹는 게 비슷해요 ^^; 일주일 이용한 결과 재주문이 필요할 것 같아요 (´;ω;))더키밥은 귀리곤약밥으로 받았는데 집에서 현미밥 먹고 밥도 먹더라고요 확실히… 귀리곤약밥 혈당이 좋거든요 ㅠㅠ 임신당뇨병에서 단당류랑 탄수화물은 정말 주의해야 할 것 중에 하나예요 그래서 밥 한 그릇이 그렇게 수치가 높다는데 이거는 먹고 나서 좋은 수치에 항상 놀랍니다.물론…맛은 밥만은^^;더키밥은 귀리곤약밥으로 받았는데 집에서 현미밥 먹고 밥도 먹더라고요 확실히… 귀리곤약밥 혈당이 좋거든요 ㅠㅠ 임신당뇨병에서 단당류랑 탄수화물은 정말 주의해야 할 것 중에 하나예요 그래서 밥 한 그릇이 그렇게 수치가 높다는데 이거는 먹고 나서 좋은 수치에 항상 놀랍니다.물론…맛은 밥만은^^;다키 반찬류로 표고버섯볶음, 공자만, 오징어채가 왔어요 제가 좋아하는 거라 너무 좋아서 콩자밥 같은 경우 사먹으면 올리고당이 많아서 수치가 안 좋을 수도 있는데 이건 그런 부분에서 부담이 적거든요일주일 정도 두고 먹을 수 있고 가족 식사에도 같이 내줄 수 있으니까 다른 반찬도 먹어보고 싶다는 생각이 들었어요. 아무튼 이렇게 더키밥이랑 반찬류 그리고 반조리 키트로 일주일 동안 혈당 조절을 하게 됐네요!항상 먹는다면 샐러드도 양상추 양배추 오이 당근 정도에 그쳤지만 버섯과 새우까지 함유된 유자된장새우샐러드(웃음) 수치가 좋기로 소문난 오리에 한약을 넣은 듯한 느낌의 건강식이지만 조리하는데 5분도 안 걸리는 것이 더 좋았던 메인요리! 저녁을 이렇게 준비하려면 정말 오래 걸리지만 정말 이번 주는 이런 부분에서 굉장히 편했다고 할 수 있습니다.주로 채소류는 물에 씻어 물기만 제거하면 됩니다.조미료도 다 동봉되어 있으니 삶아야 할 것만 살짝 익혀주시면 됩니다주로 채소류는 물에 씻어 물기만 제거하면 됩니다.조미료도 다 동봉되어 있으니 삶아야 할 것만 살짝 익혀주시면 됩니다간단하게 조리하고 담아내기만 하면 끝나고 거기에 소스까지 뿌리면 하나의 메인이 완성됩니다.항상 집에 하나의 소스로만 먹었지만 새로운 맛에 새우까지 더해지면 외식하는 기분이었어요 (´;ω;いつ)한 끼 이렇게 먹고 양이 조금 남았을 때는 다음날 아침 간단하게 먹었어요.식후 2시간 혈당:100 정말 반신반의했어요… 그런데 이렇게 좋은 수치여서 정말 시작이 너무 좋았어요!식후 2시간 혈당:100 정말 반신반의했어요… 그런데 이렇게 좋은 수치여서 정말 시작이 너무 좋았어요!영양훈제오리볶음! 안에 대추 호박 은행 버섯 등이 들어있어서 고기를 굽고 야채와 소스를 넣고 볶기만 하면 너무 쉬웠어요 역시 달콤한 양념 냄새 때문에 걱정했는데 전날 수치도 좋았어요 조금 남아서 다음날 오전에 혼밥을 해먹었어요.임.당이 확정되고 아침을 꼬박꼬박 챙겨먹는 습관이 있는데 이렇게 잘 먹지는 못했어요.이번 주는 아침이 든든하다는 게 달라진 점입니다.식후 2시간 혈당 111임.당이 확정되고 아침을 꼬박꼬박 챙겨먹는 습관이 있는데 이렇게 잘 먹지는 못했어요.이번 주는 아침이 든든하다는 게 달라진 점입니다.식후 2시간 혈당 111반찬류 말고도 이렇게 국물류도 있지만 소고기뭇국은 집에서도 자주 끓여먹는데 혈당에 좋다는 실곤약도 들어있었어요 아이들도 같이 먹는데 저염식에 나트륨도 낮아져서 같이 먹는게 정말 좋았어요.반찬을 같이 내놓고 귀리밥과 함께 먹는다!식후 2시간 혈당 108밤 수치가 이렇게 좋으면 되게 기분이 좋은 거예요, 포만감도 느껴야 하는데 수치도 낮으니까 딱 맞아요. :)다음날 혼자 먹는 점심은 불고기 새싹비빔밥 🙂 고기는 항상 수치가 좋다고 하지만 잘 먹지 않게 된 야채만 먹고 질릴 무렵 고기와 함께 섞었더니 점심이 먹음직스러워서 정말 좋았던 메뉴! 식후 2시간 혈당 102다음날 혼자 먹는 점심은 불고기 새싹비빔밥 🙂 고기는 항상 수치가 좋다고 하지만 잘 먹지 않게 된 야채만 먹고 질릴 무렵 고기와 함께 섞었더니 점심이 먹음직스러워서 정말 좋았던 메뉴! 식후 2시간 혈당 102제가 평소에 좋아하는 메뉴가 있는데 데리야끼 볶음밥이에요.(울음)근데 밖에서 먹는건 수치가 불안해서 외식하기도 무서웠는데 이번 식단에 포함되어있어서 얼마나 좋았는지반조리지만 조리하는 과정에서 풍겨오는 냄새에 벌써 외식하는 기분으로 Up!정말 예쁘게 담아 먹기만 하면 됩니다너무 유혹이 컸나요?하하, 여기 귀리밥보다 밥이 더 먹고 싶어졌어요.평소에는 괜찮았는데…라는 생각 없이 담은 밥의 양이 좀 과했나봐요.하지만 너무 맛있게 먹었다는 점 🙂 밥만 없었으면 더 좋았을텐데 아무튼 식후 2시간 혈당:119가끔은 매운맛도 생각나는 법이죠.집에서도 동태찌개는 한번씩 먹은 메뉴라 더 좋았어요!무를 조금 더 넣고 물도 양념도 좀 더 추가했어요.신장식. 단에서 2배로 양을 늘리는 Tip도 나와 있거든요. 어떤 재료를 더 넣어야 하나요?주로 국물 종류는 2배로 늘려 먹었습니다.국물 시원함 때문에 또 밥의 매력에 빠져버린 저…맛있는 밥으로 하하하 정말 주의해야 할 영양소를 줄이고 더 좋았을 것 같아요 식후 2시간 혈당 120가끔은 매운맛도 생각나는 법이죠.집에서도 동태찌개는 한번씩 먹은 메뉴라 더 좋았어요!무를 조금 더 넣고 물도 양념도 좀 더 추가했어요.신장식. 단에서 2배로 양을 늘리는 Tip도 나와 있거든요. 어떤 재료를 더 넣어야 하나요?주로 국물 종류는 2배로 늘려 먹었습니다.국물 시원함 때문에 또 밥의 매력에 빠져버린 저…맛있는 밥으로 하하하 정말 주의해야 할 영양소를 줄이고 더 좋았을 것 같아요 식후 2시간 혈당 120대체로 아침, 점심, 저녁 임당 관리에 필요한 닥터키친의 도움으로 식후에는 모두 안정적인 혈당이 나왔어요:) 많이 올랐던 공복감도 조금씩 풀리고 있었어요 오른 수치로 적은 혈당이 몇 개인지 ㅋㅋ 90일까지 소모품 지원되는 걸 다 받아서 이제는 제 돈으로 구매해야 하는데 인터넷이 제일 저렴한 것 같아요![한독] 바로 잰 혈당시험지 100매+침 100개+면 100개 CUPANGcoupa.ng저는 여기서 추가 구매하고 있어서 가장 저렴하다고 생각해요!제가 사용하는 기계는 바로젠2 오류는 거의 나지 않습니다 제가 여러번 수치를 쟀기 때문이겠죠 ^^;;(위 링크로 상품 구매시 일정 수수료 지급됩니다) 정말 식후 수치가 좋다고 해서 한번씩 잦은 일탈이 다음날 배고픔으로 이어진게 아닌가 싶기도 하고 무엇보다 숙면과 스트레스를 줄이는게 최고래요 임단.확정되고 바뀐 여러가지 일들 중에서 장점만 골라보면우선 체중 관리를 할 수 있습니다. 단당류를 피하고 밀가루, 탄수화물을 줄이니까으시겠죠, 식후 30분씩 걷거나 러닝 머신에서 운동하고 있으므로 감사하겠어요 저녁은 절대 운동하고 너무 낮으면 슈퍼나 실내로 걷고 가사를 대체합니다. 둘째, 세끼 먹습니다. 아기를 위해서도 어머니를 위해서도 필요한 부분이지만 힘들어서 잘 안 됐습니다 그래도 한달 때 몇번 빼고는 대부분 먹게 되었습니다 항상 고민이 여기까지 해야 하는가? 다고 하는데, 아기가 지나치게 커지고 평생도 아기에 당이 있고 출산 후의 당뇨병으로 이어질 수도 있다고 하기 때문에 많은 부분에서 정말 관리는 필수라고 생각합니다약 한달 동안 자율적인 식단에서 해결했지만 일주일이었지만 도움을 줘서 다행이예요(웃음)하루 한끼에서 도움을 받을까 생각하게 되네요!벌써 31주에 가는데, 조금만 노력하고 안정적으로 수치를 만들어 스트레스도 줄이려고 합니다^^모든 옴싱송 당뇨병의 어머니들 힘냅시다:)